これで治った！辛かった機能性ディスペプシア体験談

機能性ディスペプシアという胃の病気になり、一時は37kgになった体重。

何も食べられない、水も飲めないような状態だったのですが、数年かけて機能性ディスペプシアを克服しました。

今回は、機能性ディスペプシアを自分で治す方法をご紹介します。

この記事ではこんな方向けに書いてます↓

• 機能性ディスペプシアを治したい
• 家族が機能性ディスペプシアで悩んでいて助けたい
• 機能性ディスペプシアって治るか知りたい
• 機能性ディスペプシアで、この先どうなるか不安で仕方ない
• 機能性ディスペプシアで何も食べられず苦しい

このようなお悩みのある方は、ぜひ最後までお読みくださいね！

機能性ディスペプシアを自分で治す方法

機能性ディスペプシアを自分で治すには

• 機能性ディスペプシアになった原因みつける
• 胃の調子を観察して、細かく日記をつける
• 胃の不快感を忘れる趣味「映画、音楽、睡眠」を見つける

この3つが大切です。

それぞれ説明していきますね！

機能性ディスペプシアになった原因を見つける

機能性ディスペプシアを治すには、

機能性ディスペプシアになった原因を、見つけることが大切です。

私の場合、２回機能性ディスペプシアにかかっていますが、どちらも原因は別のもので、

それぞれ違う対策をとることで徐々に胃の調子が戻って来ました。

それまでは薬を飲めば治る。と思っていましたが、

実際効果があったのは

薬ではなく、胃を悪くした原因に対処することでした。

ではどんな原因でどんな対策を取ればいいでしょうか？

私の過去の経験を例にしてご紹介します！

機能性ディスペプシアになった原因がわからない…という方もいらっしゃると思います。その場合は、「胃の調子を観察して、細かく日記をつける」をお読みください。

私が機能性ディスペプシアになったきっかけ①と対策

以前体質改善をしようと思い、漢方を漢方に詳しい薬剤師さんから処方していただいたことがあります。

漢方は胃に悪いものではないそうですが、私の場合、この漢方を飲めば飲むほど胃にダメージがあったようです。

結果、胃へダメージを与えてしまったようで、機能性ディスペプシアになりました。

漢方が原因だとわかったので、対策としては、漢方をやめる。一択です！

漢方を辞めたからと言って、すぐ回復するわけではないですが、

症状が悪化することは減ります。

悪化を防げたら、あとはゆっくり時間をかけて胃を元に戻していく。という方法で、胃を元の状態まで戻して行きます。

薬や食べ物で機能性ディスペプシアになった場合は、薬や食べ物をストップして体をこれ以上悪化しないようにしましょう！

胃の調子が戻るまで(機能性ディスペプシアが治るまで)どのくらいかかるかは個人差があります。

私が機能性ディスペプシアになったきっかけ②と対策

以前働いていた頃、職場に噂好きで働かないお局さんが２人いました。

その２人は、何かと噂話を広めてしまい私にはストレスでした…。

最初は、嫌々我慢して仕事をしていましたが、

徐々に眠れなくなり、食欲も無くなり…

無理して仕事に行った結果

機能性ディスペプシア再発！

自分でも明らかにストレスだと感じたので、

ストレスを消す方法が必要！

なんですが…

原因はストレスだとわかっているものの、職場のストレスって避けようがない…。良くて部署替え、最悪の場合、退職…。

最初は、有給で休んでいましたが、

その有給も無くなり、最終的には辞めることになってしまいました。

ですが、このやり方危険なんですよね。

ストレスを減らす為の対処として、「退職」という対応はしているものの…

仕事→ストレス→機能性ディスペプシア→仕事辞める→仕事探す→仕事

このようにずっとスパイラルになってしまいます。

職場って、どこでも何かしら嫌なことはあるんですよね。

だから、再就職しても、これでは根本の対処にはなりません。

そこで、私が当時やったのは、

「働く」以外での収入を増やす！ことでした。

仕事をする以外でも、

YouTuber、投資、アフィリエイト、ウェブライター、講師、せどり、投資家

などお金を得る方法がたくさんあります。

仕事でいつも機能性ディスペプシアになるタイプの人は、思い切って「働く」以外の収入源を見つけてみましょう！

私自身「社会の中で働く」をやめてみたら、

ストレスによる機能性ディスペプシア再発は、減りました。

どんな会社勤めるか？ではなく、

大事なのは、生活費を賄えるお金を作ることなのです。

どんなやり方で、お金を得られるか？

という視点で考えてみると、

お金の作り方はたくさんあることに気づけます。

最終的には、ストレスが少ない自分の収入源を見つけて、機能性ディスペプシアを減らしましょう。

胃の調子を観察して細かく日記をつける

機能性ディスペプシアになっていた頃、日々の暮らしの中で

胃の調子が悪い時もあれば、いい時もありました。

この違いは何だろう？そんなことで症状の日記をつけたところ、

悪化するしないは、自分の生活で変わることに気づいたんですよね。

「日記を書く」ってなんだか大変…と思うかもですが、

機能性ディスペプシアとの関連性が見えてくるので、めちゃくちゃ大切です。

日記を書くと、どんないいことがある？

日記を書くと、

• 自分体調が良くなるきっかけを見つけやすい
• 機能性ディスペプシアの原因がわからなくても原因が見つかりやすい！
• ぶり返した時でも、対処できるようになる

こんなメリットがあります。

毎日義務のように形式通り書く必要はありませんよー。自分のスマホに、ささっと体調の変化を書くだけでもＯＫ。自分の胃の調子と、日々の出来事をささっと書いておきましょう。

日記の書き方、書く内容など

日記を書くなら、

日付、体重、今日の症状、食べたもの、ひとこと、楽しかったこと

この６つがあればベストです。

日付、体重

体重の変化がわかると、胃の調子もわかりやすいので、書いておくとベスト。

今日の症状

今日の体調が良かったか、悪かったか、５段階で数値で表すとわかりやすいです。

食べたもの

忘れていいので、覚えている範囲で書く！食後の症状があれば、ここに書いてもＯＫ。

私の場合、炭酸水がダメなのですが、気づけたのは、日記に書いたからでした！

ひとこと

自分の思ったことを自由に書く。誰もみないので、本音で書きましょう。

イライラしたこと、機能性ディスペプシアを悪化させてるかもしれない原因があれば、書いておくといいですよ！

楽しかったこと

機能性ディスペプシアを忘れることができたぐらい楽しかったこと、リフレッシュできたことを書く！

えー！そんなの重要？と思うかもしれませんが、これ結構大事！

楽しいことがない時は、何か楽しめる趣味を探してみましょう！

私は機能性ディスペプシアでしんどかった時、アニメや好きなアーティストのライブ映像を見ていました。

寝ながらでも見れる動画などはおすすめです。

日記を見返した時に、ストレスを発散できるものが見つかります！

日記からわかること［重要］

日記を書き続けると、

いつもやっていることが、

「実は胃に悪かった…」

という気づきが見つかります。

例えば、

• あのサプリを飲んだ翌日は、胃がもたれる気がする。
• 炭酸水を飲むと、吐き気がするような…

などありませんか？

意外な食べ物が、自分には合わなかったり、

毎日今まで当たり前だった環境が、実は機能性ディスペプシアを悪化させていたかも？

など、日記を書くことで気づくことが多いんです。

機能性ディスペプシアになると、以前は平気だった食べ物が悪化させる食べ物へ変わってしまう場合もありますので、

日記を読み返して気づきを見つけましょう。

日記を読み返して、合わないような食材が見つかったらどうするといい？

悪化しているかも？と感じた食材があれば、

まず１ヶ月ほど取らないようにして、胃の調子を見てみましょう。

その後、再び食材を食べて、胃の調子を見ます。

合わない食べ物を食べたり辞めてみて、胃に悪いもの食べても大丈夫なものを見極めていきましょう。

これの繰り返しをしていくことで、

機能性ディスペプシアは徐々に落ち着いていきます。

自分の胃が悪くなるものは避けるのが大事です。

胃に合わないものは、一生食べられない？

胃に悪いものは、避ける必要がありますが、

一生避けるわけではないです。

機能性ディスペプシアが落ち着いたら、少しずつ胃も以前のように元気になってきます。

そうなったら、以前は控えていた食材やサプリを少しずつ試してみればいいです。

再び悪化したら、また原因のものを辞める。をすればいいだけ。

胃のペースを見ながら少しずつやっていきましょう！

日記を書くのめんどくさい…忘れた…だるい

実際私が日記を書いて思ったのが…

日記をこんなにいっぱい書けないし、続かない…

ってこと。

日記を書くこと自体がストレスになっては、機能性ディスペプシアの改善は難しいです。

ですので

日記がめんどくさい…書くの嫌ーであれば、日記はやめてＯＫです！

ただし、頭の片隅でもいいので、

何が胃に悪いのかな？と考えるようにしておきましょう。

自分のストレスにならない範囲で、原因を見つけることは必要です！

胃の不快感を忘れる趣味「映画、音楽、睡眠」を見つける

機能性ディスペプシアが長く続くと、しんどいですよね。

そんな時は、

胃の不快感が忘れられるような別の趣味をやってみましょう。

そんなこともあると思います。

それなら、ただひたすら眠るだけでもいいです。

頭の中から、少しでも機能性ディスペプシアを忘れるようなことをしましょう。

映画で機能性ディスペプシアを忘れてみよう

私が実際やってみてダントツで良かったのが、

映画、ドラマ、アニメを見ること。

特に、ドラマ、アニメは長いので、一度ハマれば物語に集中できます。

そうすれば、機能性ディスペプシアの不快感は少しずつ気にしなく済むことが増えます。

(悪化している時は、見ることすら苦しい時もありますが…)

何か熱中できるものが見つかると、毎日が少し楽に過ごせるようになります。集中できそうな映画、アニメ、ドラマを探しましょう。

機能性ディスペプシア克服できるには、

胃の不快感をゼロにし、胃を気にせずに過ごせるようになることです。

そのために、症状がある今からでも

「胃のことを忘れられるような趣味を見つける」が大切です。

ストレスで睡眠もあまり取れない時

機能性ディスペプシアが酷い時は、眠って少しでも胃の不快感を避けるのもいい方法なのですが、

ストレスで睡眠も取れない。寝てもすぐ目が覚める。

そんなことはないでしょうか？

ストレスで眠れないことが続く場合は、心療内科や精神科も大切です。

ですが、

ストレスの本質は薬をもらっても消えず、本来の解決から遠ざかります。

ですので、通院して眠れるようになったら、

ストレスの本質は何なのか探してみましょう。

人間関係の悩みなら、もともと人間関係が苦手ではないですか？

私もそうですが、どこにいっても人間関係で悩まされることになります…

この場合、人付き合いを減らす(仕事をやめて別の収入を得る、近所付き合いが嫌なら引っ越す)

など、考え方を大きく変えた方がいいです。私は思い切ってそうしましたが、今は人付き合いを最小限にして人間関係の悩みがほとんどありません。

逃げてる。と言われればそうなりますが、

ストレスに強くなるって、簡単なことではないのです。

胃が弱っている時に、わざわざストレスを克服しようとすると、大抵悪化します。(実体験ありまくり)

まずは、機能性ディスペプシアを治す。をとにかく優先しましょう。

まとめ　機能性ディスペプシアは自分と向き合って治す

今回は私が機能性ディスペプシアを改善したやり方をご紹介しました。

大切なのは、

• 原因を見つける
• 原因に対して対策を取る
• 胃が悪化する食事を控える
• ストレスから避け、ストレスにならない別の方法見つける
• 胃の不調があっても、楽しめる趣味を見つける

が大切です。

機能性ディスペプシアは、何度もぶり返しやすいですが、

対策をとれば、ぶり返すことも減ります。

また改善方法がわかると、機能性ディスペプシアになっても治し方が知っているので、精神的に楽です。

私自身、機能性ディスペプシアで１年以上毎日がしんどくて辛かった…

機能性ディスペプシアって、強烈な症状が辛い！ってだけじゃなく、この病気は、いつ治るの？というか完治するの？という先の見えない現実もストレスなんですよね。※そして、余計に機能性ディスペプシアが悪化する最悪のパターン…

私も散々しんどい経験をしましたが、

最終的には３年かけて克服し、今は太ってます笑！(一時期37kgまで痩せて、今は70kg…)

今でも時々機能性ディスペプシアになることはありますが、だいたい１ヶ月もあれば、落ち着きます。

以前のような治らないかも？という恐怖がないので、もう恐れてはいません。

ですので、もし同じように機能性ディスペプシアで困っている方は、

今はキツくても、諦めないでくださいね！

絶対に、良くなる日が来ます！